Практикум "Привычки"

[Душица]

Татьяна Александровна ! Здравствуйте
По исследованию , человека который раздражает
Вначале я поставила его смысл это -экспансия , потом начала разбирать , и пришла ,что он хочет быть полезным и « хорошим « , услужливым не обращая внимание на нужды других людей
И конечно поняла , что тоже часто не обращаю внимание насколько мои действия исходят из потребности других людей
Я неосознанно , как и он предлагаю свою помощь туда , где в ней не нуждаются
В этот же вечер я на эту тему рефлексировала
И вот это четко показала эта ситуация двинуть своё внимание в сторону святого канала , конечно я хочу быть хорошей
Спасибо , что обратили мое внимание
Я конечно туда пойду , но уже с пониманием
Мне интересно посмотреть и набраться новых навыков
В начале семинара все стало с ног на голову
Обратила внимание , насколько я не обращаю на витальную сторону своей жизни
Сильно заболела , подключила творческий вектор
В соц плане обращение в сторону людей и поняла , что моя маска не открытость и доброжелательность , а наоборот закрытость и важный вид
Я думала , что если я впущу в себя внимание и эмоц завязки с другими людьми нарушиться моя целостность и будут покушаться на мое время
Мне так стало легко , когда я позволила себе быть собой
Ещё я поняла , что я живу в колоссальном потоке хаоса и привычки хоть как то в моей жизни и сознании дают состояния равновесия
Но внутри сейчас какой то пробой
И сегодняшний сон четко это показал
Я ищу свои очки , вижу похожие , их много , но не мои
Я пытаюсь дозвониться но не могу выйти из интернет сети , картинки висят
Потом понимаю , что тел не мой ,нашла свой , но опять не могу выйти на связь
Я так понимаю , что я заблудилась , отошла от своего источника
Не могу выравнять свои Настройки
Спасибо

[Сидельникова]

Но внутри сейчас какой то пробой. И сегодняшний сон четко это показал. Я ищу свои очки, вижу похожие, их много, но не мои. Я пытаюсь дозвониться, но не могу выйти из интернет сети, картинки висят. Потом понимаю, что тел не мой, нашла свой, но опять не могу выйти на связь. Я так понимаю, что я заблудилась, отошла от своего источника. Не могу выровнять свои Настройки.

Нет, это не про заблудилась и отошла. А состояние пустоты - отлично, пусть оно будет, не инициируйте ничего сами. Все сложится, да, скорее всего, как-то по-другому, чем было до. Но это не про сбой настроек, а про снятие лишнего мусора. Может и очки, и многие картинки, и чужие телефоны - это об этом?
У вас есть те смыслы, которые должны остаться точно, это и есть новые настройки. И пусть потребуется какое-то время, чтобы сформировался и проявился более адекватный им стиль жизни. А работа с каузальным телом, конечно, бесследно не проходит , да и быстрой не бывает тоже.

[Довгопят]

Отчитываюсь по заданию сделать ТО, что особенно раздражает в каком-то человеке. Мне нужно было попросить у собеседника отсрочки, мол, я Вам через 10 минут перезвоню.
Я ЭТО сделала! Как только дала сознанию команду совершить это действие, накрыла волна такого яростного сопротивления, меня чуть не стошнило физически! Я аж удивилась такой реакции! Ментал мне сразу же напомнил, почему именно так делать не надо. Рассказал мне в подробностях как я не права.
Взяла себя в руки, уговорила, приголубила...
Выдавила из себя - Я Вам перезвоню, и положила трубку. Десять минут мониторила свое состояние. И в итоге вспомнила, что я так тоже делала поначалу, когда была неуверена в себе, хотела дать себе паузу на спокойно подумать, отдышаться без понимания, что тебе кто-то дышит в спину.
Результат. Делать  в дальнейшем я так все-таки не буду. Потому что профессионализм шагнул далеко вперед, такие паузы на передых мне уже не нужны. Но! Стала понятна мотивация этого раздражавшего меня человека. Вышло, что этот человек знает про свои косяки, борется с ними, как может, собрав все силы, подтянув все доступные ему тренинги, знания... И мне его стало понятно и жалко.
А через неделю примерно отношения заметно потеплели. Еще, глядишь, и дружба получится...
Хорошая практика! Беру на вооружение.

[Volha Sta]

Пройдя тренинг, я другим взглядом стала смотреть на обыденные действия. Даже такое простое событие, как попить кофе по утрам, плавно перешло в своеобразный для меня ритуал. Очень легко было выделить свои витальные привычки. Немного сложнее- социальные. Хотя даже не ожидала, что у меня их столько наберётся. И гораздо труднее было выделить творческие привычки.
Проанализировав полученную информацию, поняла, что я совершенно  по-другому веду себя с определёнными людьми. Вплоть до изменения голоса и тона. Также поняла, насколько я могу быть рабом своей привычки. Стоило только, что то изменить в обыденных действиях, и вот я уже по другому ощущала себя и течение своего времени. Как будто просыпаешься и начинаешь по новому видеть реальность. Начинаешь присутствовать в ней.

[Фелиция]

Приветствую тех кто  меняет вросшиеся* привычки .С детства помню себя непослушной / мой девиз: сделай наоборот как тебе советуют " А баба Яга против " Даже в школу все десять лет ходила разными дорогами (живу на краю села )умудрялась даже полями и лесополосой приходит в школу ( 6 км каждый день ) Иногда делаю обычные действия нелогично, с точки зрения обыденности .Любитель экспериментов /Этот эффект можно  рассматривать в рамках постоянной новизны как смена привычек ? Заранее благодарю за совет .

[Сидельникова]

Приветствую тех кто меняет вросшиеся* привычки. С детства помню себя непослушной / мой девиз: сделай наоборот как тебе советуют " А баба Яга против " Даже в школу все десять лет ходила разными дорогами (живу на краю села) умудрялась даже полями и лесополосой приходит в школу (6 км каждый день) Иногда делаю обычные действия нелогично, с точки зрения обыденности. Любитель экспериментов /Этот эффект можно рассматривать в рамках постоянной новизны как смена привычек ? Заранее благодарю за совет .

Я бы даже сказала, что это ваше отличное качество сознания позволяет вам даже не нарабатывать привычки, так что и менять вроде бы даже нечего. Важно, чтобы это не мешало вам ставить цели и достигать результатов

[amarante]

Уважаемые преподаватели и более внимательные коллеги! Хочу уточнить. Правильно ли я поняла, что наша задача - "расшатать" привычки, убрать фиксацию на исключительно одном действии, набросать многовариантность? И если да, то тоже самое касается и полезных привычек?
Вот у меня полезная привычка: ложить все по своим местам. Как ее можно "расшатать" без потери полезности? Нанять уборщицу - дорого, т.е. действие уже не легкое. Поручить уборку другому - потеря личного участия. Вовсе не убирать - потеря полезности... Да и в итоге все равно придется ж убрать!

Доброго вечера! Как я понимаю, нам надо научиться осознавать все действия , привычки , совершаемые нами, находить их  истинный смысл , чтобы иметь ещё одну подсказку для себя о себе  -кто я ? Что мне нужно делать в этой жизни? 

[amarante]

А полезные привычки, считаю, убирать не надо. Просто нужно  научиться разнообразить подходы к реализации своих истинных смыслов. Умение мыслить не узко - результат хорошо  мозга, с большим количеством нейронных связей. Что позволяет формировать новые навыки и умения )) Не быть зацикленным на чём-то одном, что даёт чувство стабильности и защищённости. Всегда надо иметь несколько вариантов )) Ключи к этому мы получили на тренинге) За что спасибо огромное Татьяне Александровне!

[amarante]

И, вот , по поводу своих противоположностей - живут хорошо) имеют свои алгоритмы достижения поставленных целей)) Мир разнообразен и все в нём уместно))

[Alira]

Добрый вечер коллеги и учителя. Прошло уже достаточно времени после тренинга, а я до сих пор завтракаю по разному и это уже новая привычка. Татьяна Александровна перевернула мой мир этим тренингом, как впрочем и другими, но этот особенный.

Как сильно я завишу от привычек, но уже понимаю от куда они и как их проработать, но не все так просто и ясно) Брала Гейс на пару привычек и не тут то было, забыла и проштрафилась. Советую не брать Гейсы на привычки) Хотя , может у вас получиться. Мне очень понравилось, когда я прорабатывала привычки и такого осознания я не ожидала получить. Я не думала, что я на столько закомплексованна и простушка, если бы не разобрала свои привычки. Какой же это кйф осознать свою слабость и работать над собой.

Благодарю за тренинг

[Сидельникова]

Добрый вечер! Отвечу на ваши вопросы, которые обнаружила в чате.

Я утром пью соки из трав и каждый день смесь разная, это считается повторением?

-Да, на время тренинга точно, потом вернетесь к сокам, а можете перенести их например на вечер. Постарайтесь пить (или не пить) то, что еще не пробовали.

А если все витальные привычки про поддержание здоровья? Их смысл один.

- Подумайте и разложите что для вас есть здоровье на 7 элементов, нам же семь смыслов нужно найти, как минимум. 4 могу подсказать. Можно оттолкнуться например от стихийных сил, каждая из которых точно вносит вклад в здоровье. Сила, выносливость (земля) - если вам нужны эти смыслы, придумываем действия. Активность, движение (огонь) - какие действия дадут это ощущение. Отдых, расслабление (вода) - что здесь можете придумать и осуществить. Равновесие, спокойствие (воздух) - как можно вызвать это состояние. А также, из ваших действующих привычек вытащите более узкие смыслы, здоровье у каждого может включать совершенно разные показатели. Про что именно это сейчас в ваших привычках - ответьте на этот вопрос и дальше по нашей схеме.

все 7 дней разную еду или можно чередовать повторения?

- Все 7 дней совершенно разную еду и питье, можете один раз даже не позавтракать, тоже вариант. И никаких повторений 

А если я не завтракаю совсем то начать завтракать?)

- Да, один из вариантов все-таки пусть это будет завтрак, как у обычных людей. А так завтраком у вас может считаться первый прием пищи.

Не писать на форуме - это тоже привычка?

- Да, ищем смысл.

Я расслабляюсь, мечтая, как творю проект. Что он у меня получается. Это витальный или уже творческий? Тело-то расслабляется, а уже из расслабления могу мечтать, писать, планировать.

- Привычку мечтать (кстати, вы же каким-то образом это желаете, в каких-то условиях, это может дать подсказку - какая именно это привычка) разделяем на два смысла, в витальном разрезе берем сейчас смысл расслабиться. Творческую компоненту исследуем позже.

Две привычки: сидеть вечером допоздна и долго встаю и раскачиваюсь утром, даже если ложусь рано

- Вечером допоздна, если покопаете, скорее всего здесь не будет витального смысла, тело хочет спать. А вот во второй будет.

Практика йоги каждый день. Изначально был смысл - доказать себе, что тоже могу. Но со временем мой истинный... приобрела силу, больше любви к себе.... тело поет каждый раз по окончании.... Как новое действие?

- Новое действие не следует из привычного, это важно. Оно определяется смыслом, который вы найдете, и чем точнее, тем более в точку попадут эти новые действия, и могут лежать совершенно в другой плоскости бытия, нежели действие-привычка. Смысл у вас похоже, из фразы "тело поет": желание, жажда жизни (но это только мое предположение). И вот какие еще действия включат в вас то же состояние, придумывайте, спрашивайте у знакомых, ищите в мире вокруг и в своих воспоминаниях, особенно детских.

Привычка избегать походов к врачу - защита от недоверия к врачам, нежелание контакта с толпой больных... Заменой служит изучение появившихся болячек, работать с этим недоверием и иногда все таки посещать... Интересный эффект в начале медитации - затошнило, не хватало воздуха. Такое в первый раз

- Мне сложно здесь увидеть привычку, которую вы взяли. Если "не ходить по врачам" - ищем свой смысл ("не доверяю", и это будет социальная привычка, и скорее всего не только про врачей вы ее обнаружите; "избегать больных" - какой здесь смысл: подстраховаться, избежать опасности, думаем, такой смысл настоящий, или лучше быть таким ..., чтобы не опасаться заразы от человека, и тут появятся действия обязательно, как только докопаетесь до смысла). Если привычка "изучать свои недомогания" - тоже зачем вам это нужно, что дает, какой эффект, он может быть не связан напрямую с вероятностью болезни. Отталкивайтесь от изменения своего состояния, тогда не обманетесь. И вот то что затошнило в медитации и не хватало воздуха - это показатель, что было очень сложно достать причину, увидеть смысл, который стоит за всем этим сложным клубком (за это воздух у нас и отвечает). Делите по частям слона.

Поступать так, как больше всего не хочется - может быть такой привычкой? распознание нежелания, как знак

- Может, и очень интересно, до какого смысла вы здесь докопаетесь, к какому виду у вас отойдет эта привычка и у какого источника вы ей научились Поделитесь обязательно.

Ремонт, строительство, благоустройство квартиры, дома, дачи- это про творчество? Или про социальные?

- Про социальные.

Сложно сказать, можно ли назвать привычкой изучение эзотерики и ее направлений, это скорее стиль жизни.

- Можно, а еще интересно, нельзя ли расчленить "стиль жизни" на какой-то вполне определенный набор привычек.

Сразу объясняю что даже лёжа в кровати я все равно работаю если муж видит меня прилегшей днём отдохнуть (это смесь социальной и витальной?).

- Смотря что берете - полежать днем на кровати либо объясняться. Если объясняться, то социальная.

Коллеги, также интересный запрос, в нескольких ваших высказываниях читается. Если смысл истинный: побыть самой с собой, наедине, разговор с собой, время для себя (а весь мир подождет) и т.п. Какие действия вы можете предложить, чтобы его реализовать? Как это себе организовать можно? (кроме уже описанного "чашка кофе между двумя дурдомами" )

[tan34]

Коллеги, приветствую! подскажите, пожалуйста, можно ли назвать привычкой раздражение? Очень часто бывает, что не могу себя заставить заняться нужным делом, требующим времени и внимания, потому что постоянно жду, что меня дернут из потока? Вот казалось бы ничего не предвещает, а опыт есть, что садишься - и начинается: дай то, сделай се. И это так закрепилось в сознании, что не могу в присутствии семьи ничего нормально сделать - сижу и бешусь, что все равно ничего сделать не дадут, и раздражаюсь, и не делаю. А они может быть, и не собирались меня трогать в этот момент. Это считается привычкой? Алгоритм очень давний, раньше «выдергивание» было частым, сейчас не так критично, но память осталась.

[Сидельникова]

Коллеги, приветствую! подскажите, пожалуйста, можно ли назвать привычкой раздражение? Очень часто бывает, что не могу себя заставить заняться нужным делом, требующим времени и внимания, потому что постоянно жду, что меня дернут из потока? Вот казалось бы ничего не предвещает, а опыт есть, что садишься - и начинается: дай то, сделай се. И это так закрепилось в сознании, что не могу в присутствии семьи ничего нормально сделать - сижу и бешусь, что все равно ничего сделать не дадут, и раздражаюсь, и не делаю. А они может быть, и не собирались меня трогать в этот момент. Это считается привычкой? Алгоритм очень давний, раньше «выдергивание» было частым, сейчас не так критично, но память осталась.

Да, алгоритм точно давний и хорошо встроенный, раз вы сами сейчас видите, что никто от вас особо ничего не требует, и все нормально, да вот только схема привычная работает. Схема поддерживается убеждением типа: все для других / другие важнее / я ничего не значу / семья главное и т.п, вариации могут быть ваши. Подумайте, кто вас этому научил и кто именно так и в таких условиях жил.
Раздражение нельзя назвать привычкой, привычка - это действие. Найдите в этом сюжете ваше действие или бездействие, и это будет привычка. Бездействие точно видно, привычка, например "дома я не делаю ничего для себя". Смысл, который за этим стоит найдете в убеждениях, и он точно не ваш истинный, реакция раздражения об этом четко сигнализирует. Подумайте над смыслом, правильным для вас. Что-то вроде "у меня есть право на время для себя", и придумайте эти действия, такие, которые вам и другим это покажут. Например, полчаса вечером меня точно никто не трогает и я занимаюсь тем, чем хочу/ сходить куда-то одной / отказаться от какого-то совместного процесса, если другие справятся с этим и без вас, дав таким образом им свободу, а себе время, ну и дальше придумаете сами.

[tan34]

Благодарю, Татьяна Александровна. Программа мамина: приношу себя в жертву всем, кому попало. От «кого попало» мне избавиться удалось, а с чувством долга перед семьей еще работы много. Но Вы ситуацию прояснили, все записала, думаю.


Что касается уединения и разговора с собой, то с этим проблемы, чашка кофе иногда действительно за счастье, сигарета еще, это если на скорую руку нужно передохнуть. Но вместо перекура я себе тут написала 15 приседаний и 3 раза заменила)) действительно после приседаний меньше всего хочется курить.

Я еще практикую уткнуться в книжку минут на 10 (это получается иногда), если быстренько надо. Или делаю что-то в компе по работе несрочное и неважное.
А самое лучшее - это, конечно, пойти гулять, и лучшее из гуляний - это в лес. Осуществимо, если встать очень сильно пораньше и вернуться до просыпания «дурдома».

[tan34]

Конечно, история интересная вырисовывается. Делаю не как обычно - концентрируюсь на этом, вижу разницу, думаю о том, как сделать лучше (или удобнее). Вообще в принципе - думаю, а не запускаю программу. И, видимо, настанет момент, когда и это действие станет автоматическим, и нужно будет придумывать еще, и проживать, и в опыт складывать? Или нужно столько вариантов насобирать, чтобы каждый раз задумываться, какой выбрать?)

А если еще учесть, что обычный день - это цепочка привычек, одно за другим... Будет весело и непросто)

[tan34]

Придумалось еще, что чашку кофе, как и сигарету, можно заменить записыванием мыслей в дневник. Часто этот перекур нужен для упорядочивания пришедшего на ум, вот чего бы и не записать.

Антиподом получается добродетельная мать семейства, увлеченная ЗОЖ, соблюдающая режим, приличия и все возможные законы и правила. Невыносимо скучная, общаться с ней я бы, наверное, не смогла. Послушала бы (а может и нет) - и бочком, бочком на свою тропинку.

[stellar.rose@aol.com]

Татьяна Александровна,по поводу социальных привычек:сегодня совершила новое знакомство с двумя девочками из Швеции,завтра намереваюсь записать видео на Ютюб в оптике публичного выступления  По поводу витальных привычек,продолжаю варьировать завтрак и стараюсь хотя-бы машинально интегрировать бо'льшие элементы  квантовости в быт.Приснился сон,который напомнил,какой я была лет 10-15 назат,-память,как будто, умалена была что-ли,и была и не была. А сейчас опять стал нужен этот опыт. Все важно,и сегодня,начала спонтанно вести себя так,какой была в те годы. Процесс идет,жду следующих занятий 

[Сидельникова]

Доброе утро! Продолжу отвечать на вопросы, которые вы подняли в чате занятия.

У меня лень по поводу смены привычек.

- Это не лень. Это привычка ничего не менять . Пусть все будет как есть, все ж нормально. Скорее всего какое-то подобное мнение у вас есть, и распространяется оно не только на вас, вы и от окружения ждете подобного. Да вот к сожалению, вокруг-то все меняется, а сейчас вообще очень сильно и быстро. Мы не должны менять привычки обязательно, особенно те, которые вам приносят пользу. Но вот научиться находить множество возможностей реализовать свои смыслы, в непредсказуемых и постоянно меняющихся условиях, по-моему - отличный навык.

Если привычка полезная для меня, при этом осознанная, то есть я заставляла себя это делать, приучала)), мне ее НЕ навязывала система, это как инструмент для достижение определённой моей цели, то я не могу найти ей сейчас замену. Соответственно, если повторяющееся действие фактически гейс перед самим собой - то это не та привычка, которую сейчас стоит менять?

- Да, совершенно верно. Осознанную, однозначно полезную привычку, тем более гейс мы не меняем. Но ищем смысл в этой привычке (он может быть отличен от смысла гейса) и находим возможности другими способами, любыми, удовлетворить этот смысл.

Покричать на мужа иногда тоже огромное удовольствие😂!

- Конечно, здорово если он это также воспринимает . А вот если нет - у вас прекрасный повод поискать другие варианты эмоциональной разрядки.

А можно ли физиологическое удовольствие заменить эмоциональным, ментальным или другим?

- Нет, это не равноценная замена. Чем ближе удовольствие к телу, тем больше это про удовольствие, просто про ощущения, которые нам нужно испытывать. Ищите новые действия в витальной области.

Привычка/смысл: сижу дома 90% своей жизни. Прогулки только до магазина и обратно в основном.

- В том, как вы про это написали, считывается, что недовольны вы такой своей социальной частью. Поэтому работаем! Ищем смысл, свой, есть ли к примеру желание общения, расширения контактов, дружбы, принятия, близости, делиться информацией, иметь общие интересы, ... Определите свой, и в зависимости от него вы увидите куда вам нужно выходить, в каких местах водятся нужные вам люди, какие прошлые забытые контакты можно возобновить, каким образом можно отдать информацию, как разработать то, что мне интересно и с кем поделиться. Надеюсь, здесь у вас будет не один смысл, и по каждому точечно сделайте пусть малые, но конкретные действия. А в течении нашего тренинга - ежедневно проводите не дома минимум 3 часа. Разведайте разные места там, где живете, и там где люди водятся, и там, где их не бывает. Изучайте, наблюдайте, записывайте, что происходит в вас.

Важно. У меня вообще в отношении витальности провал, как оказалось. Ни одного смысла про витальность.

- Важно, на самом деле. Отлично, что обнаружили. Бъем в набат. Думайте, а как на самом деле для вас правильно. Вспоминайте 1й курс, например, семинар Здоровье через силу стихий. И то, что обсуждали на тренинге. Есть же какие-то характеристики, показатели вашего состояния, тела, самоощущения, которые вам нужны. Мы просто об этом не думаем, пока оно само работает и справляется. А вы подумайте . Как вы можете хотя бы не мешать этой чудо-машине под названием "организм" функционировать согласовано с его природой.

По поводу антипода, анализируя вчерашний урок, одна из немногих знакомых - такой противоположный по привычкам человек, спорт на супер -отлично. Является ли это дополнение по целостности со стороны системы?

- Нет. Нам антипод нужен для того, чтобы на очевидном для вас внешнем примере увидеть крайность своих ограничивающих убеждений. Вы это оцените, когда попробуете действительно подумать и понять ту картину мира, те принципы, на которых стоит тот другой человек. На самом деле, там скорее всего будет что-то ценное и важное для вас тоже. Так мы расширяем свое понимание, не просто видим свой смысл и говорим в упор - это не мое, или точно мое, а можем проанализировать намного глубже и выйти из бинерного мышления, найти такую формулировку, с которой вы действительно будете глубинно согласованы.

Ну и конечно, серия вопросов про курение.

Вот та же ситуация с курением . Не курила 15 лет. Потом за компанию вспомнить как это ... и все.. хотя могу не курить долго в течение дня если занята. Но разговоры по телефону все только с сигаретой. Смысл так и не нашла...

- Курение - привычка, которая находит свою прописку в каждой из трех исследуемых нами сфер. Поэтому так сложно от нее избавиться. С ней нужно работать по всем 3м фронтам, по-отдельности, и по всем смыслам, которые вы обнаружите, найти не менее эффективные и простые действия-замены. В вашем случае у вас явно нет витальной составляющей. Уже проще. Очевидна социальная. В чем помощь сигареты когда вы говорите по телефону? Может, не со всеми подряд людьми это отыгрывается, а только с определенными, увидьте что в них или в ситуации общее. Войдите в медитации в воспоминание либо прямо в этом процессе очень внимательно проследите, что с вами происходит. Что дает курение в этот момент, и когда вычислите смысл - дело за малым, придумать и проверить 3 других варианта.

Попробовала заменить курение приседаниями/ записыванием мыслей в дневник. Курю одна именно для переключения и систематизации надуманного. приседания переключают, дневник систематизирует. Не знаю, на сколько меня хватит, одной и дома - скорее да, с мужем и на работе - скорее нет.

- Разбиваем пока минимум на 2 смысла. Один из них вы нашли, про дома и одна, и нашли пока только два действия, которые могут вас переключить. Ищите еще, другие. А когда приседать лень, а когда нет времени писать, что еще мне может дать подобный эффект. И проверяйте, когда одна и дома. А второй смысл, социальный, потому что на работе и с мужем - не нашли. Там зачем? И тут будет другой набор действий, уже связанных скорее всего с людьми или какими-то конкретными обстоятельствами на работе. На самом деле смыслов в курении вы найдете не 2, а намного больше. Но если есть интерес найти все или например, избавиться от этой привычки, то вы это поднимите. А заодно себя лучше узнаете.

Я беру гейсы не курю по 3/4 месяца, но когда заканчивается гейс🙈все. А брать на долгое время боюсь, вдруг не смогу выполнить, а это еще хуже чем курить!

- Ну ваша ситуация намного проще, если хотите избавиться от этой привычки, поскольку нет витальной и социальной составляющей. Есть только управляющая, ценностная, идущая с уровня сверхсознания. Почему именно отказ от курения является для вас подтверждением серьезности взятого гейса - отвечаем на этот вопрос. И потом ищем, а какие еще действия, такие же наверное сурово-серьезные вы можете себе предложить, чтобы гейс был гейсом , а не веселой прогулкой. И пробуем. 3х вариантов мало - продолжаем искать.

А я боюсь бросить совсем) перманентно борюсь с лишним весом и считаю, что как брошу - потом себя не соберу (был опыт, +10 кг за 4 недели без сигарет о_О)

- Режем слона на кусочки. В курении много смыслов. В том числе и "поддержание низкого веса", помогает, да. Смысл для вас актуален. Ищем действия в поддержание этого смысла. Тут просто, у всех на слуху множество вариантов, что можно делать, чтобы не поправиться. Спорт, питание, движение... Сложно придумать такое же простое либо приносящее удовлетворение действие, как выкурить сигарету. На самом деле, такое же легкое и простое действие  - я не могу придумать, если коллеги знают, надеюсь, поделятся. Но вот действия, связанные с получением удовольствия и удовлетворения, физиологического даже - подобрать можно. Это не про ограничения еды, продуктов, режимов питания и т.п, потому что это грустно и нервно, такие действия скорее всего не сработают, ведь это другой смысл. А вот спорт, фитнес, прогулки на природе, постоянные нагрузки для тела - это дает удовольствие, не сразу, но за 2-3 недели организм встраивается. Поэтому задача подобрать несколько разных вариантов физической нагрузки, перепробуйте все, от тренажеров до танцев, и выберете то, что вам в кайф делать. И постоянно продолжать искать, а что еще я не пробовал - походы, велик, байдарки, кони... Вначале включаем в жизнь что-то для физики, привыкаем, а потом уже убираем курение.

[Сидельникова]

Делаю не как обычно - концентрируюсь на этом, вижу разницу, думаю о том, как сделать лучше (или удобнее). Вообще в принципе - думаю, а не запускаю программу. И, видимо, настанет момент, когда и это действие станет автоматическим, и нужно будет придумывать еще, и проживать, и в опыт складывать? Или нужно столько вариантов насобирать, чтобы каждый раз задумываться, какой выбрать?)
А если еще учесть, что обычный день - это цепочка привычек, одно за другим... Будет весело и непросто)

Да, простого никто не обещал. Хорошие вопросы. Мы поэтому и придумываем минимум 3 новых действия вместо одного прежнего, потому что задача не встроить новую привычку вместо старой. А научить свое сознание видеть множество доступных прямо сейчас вариантов, если вы понимаете, что вам сейчас нужно. Но это уже высший пилотаж, к которому не прийти без этих промежуточных замен и придумываний.

Татьяна Александровна, по поводу социальных привычек: сегодня совершила новое знакомство с двумя девочками из Швеции, завтра намереваюсь записать видео на Ютюб в оптике публичного выступления. По поводу витальных привычек, продолжаю варьировать завтрак и стараюсь хотя-бы машинально интегрировать бо'льшие элементы квантовости в быт. Приснился сон, который напомнил, какой я была лет 10-15 назад, -память, как-будто умалена была что-ли, и была и не была. А сейчас опять стал нужен этот опыт. Все важно, и сегодня, начала спонтанно вести себя так, какой была в те годы.

Супер, Спасибо за ваши комментарии. Включились активно, и это отлично, так держать. И прислушайтесь к подсказке своего сна. Он о том, что в нашей практике, ваших новых действиях, должно быть больше легкости и простоты, как в детстве, когда вы играли и буквально из ничего создавали свой мир, свое состояние, свое настроение. Быстро пробежал, забрался на дерево, полежал на земле - уже счастье. Не городите очень сложных задач-действий, иначе дойти до конца будет трудно. У нас на этой неделе 2х7 действий отработать, на следующей будет больше. Вспоминаем себя в детстве, отличная подсказка для всех.

[tan34]

Вот внезапно с тренажеркой получилось, хотя это святое, долго шла к тому, чтобы себя в фитнесы сдать, и думала, что это неприкосновенная тема (хожу - и все на этом, держим баланс). Но! есть у меня программа тренировок, хорошая, рабочая, и я туда добила пару упражнений ( они в ней не являются обязательными, но в целом они полезные и нужные). И, честно говоря, эти 2 упражнения меня оч сильно раздражали и были одной из причин, почему идти в зал неохота. Но в понедельник я решила, что делать их не стану - откатаю программу, а их перенесу на домашнее выполнение в те дни, когда в зал не хожу. Инвентарь для них не нужен, можно дома перед ютубом все это проделать за полчаса, а то и меньше. Какое же я испытала облегчение!!! Во- первых, теперь между залом и выходом на работу появилось минут 40, в которые можно почитать, во-вторых, в дни без зала тоже получится какая-никакая активность, в-третьих, удовольствие от трени не будет омрачено, в общем, сплошные плюсы. А нужно было всего лишь голову включить, кто год назад мешал это сделать? )) Осознанность - сила! Благодарю)

[Вальки́рия]

Добрый вечер коллеги. Заполняю таблицу "Витальные привычки".Если не сложно, можите подкинуть идеи к столбцу "Новое действие" к привычке: " Все делаю лежа в кровати: читаю,ем, слушаю семинары и тд. В течении дня стараюсь все время лечь и делаю дела лежа. Смысл: Самое комфортное место в доме+ тактильное ощущение от мягкой подушки и одияла. Тепло, комфортно, мягко.

[Вальки́рия]

Коллеги. По таблице "Витальные привычки"
Привычка залипать в мыслях, анализируя например конфликтную ситуацию из прошлого.  Вести самой с собой внутренний диалог, анализируя эту ситуацию.Это съедает время и трата энергии на давно ушедшее. В таблицу " Новое действие " пришло только освоить техники остановки внутреннего диалога". Можите посоветовать техники, которые помогли вам и еще как можно заменить новыми действиями?

[Вальки́рия]

Таблица "Витальные привычки"
Привычка: Лень.
Смысл: Защита организма от перегрузок.
Какие новые действия могут заменить лень? Что вы написали у себя на это слово?


Еще привычка есть много сладкого ежедневно и  лень ухаживать за собой.

[Сидельникова]

Вот внезапно с тренажеркой получилось, хотя это святое, долго шла к тому, чтобы себя в фитнесы сдать, и думала, что это неприкосновенная тема (хожу - и все на этом, держим баланс). Но! есть у меня программа тренировок, хорошая, рабочая, и я туда добила пару упражнений ( они в ней не являются обязательными, но в целом они полезные и нужные). И, честно говоря, эти 2 упражнения меня оч сильно раздражали и были одной из причин, почему идти в зал неохота. Но в понедельник я решила, что делать их не стану - откатаю программу, а их перенесу на домашнее выполнение в те дни, когда в зал не хожу. Инвентарь для них не нужен, можно дома перед ютубом все это проделать за полчаса, а то и меньше. Какое же я испытала облегчение!!! Во- первых, теперь между залом и выходом на работу появилось минут 40, в которые можно почитать, во-вторых, в дни без зала тоже получится какая-никакая активность, в-третьих, удовольствие от трени не будет омрачено, в общем, сплошные плюсы. А нужно было всего лишь голову включить, кто год назад мешал это сделать? )) Осознанность - сила! Благодарю)

Да, не делайте того, что не хочется. Слушаем себя, эти упражнения вам не подходят, есть масса других!

Добрый вечер коллеги. Заполняю таблицу "Витальные привычки". Если не сложно, можите подкинуть идеи к столбцу "Новое действие" к привычке: " Все делаю лежа в кровати: читаю, ем, слушаю семинары и т.д. В течении дня стараюсь все время лечь и делаю дела лежа. Смысл: Самое комфортное место в доме+ тактильное ощущение от мягкой подушки и одеяла. Тепло, комфортно, мягко.

Смысл - телу получить удовольствие выделите в отдельные действия. Похоже, у вас по этому поводу запрет. Нельзя кайфовать и расслабляться, нужно что-то делать полезно. Разделите, попробуйте выделить себе время только для удовольствия телу. Массаж, сауна, просто поваляться в кровати, осознанно, без совмещения с чем-то необходимым и правильным. И посмотрите эффект.

По таблице "Витальные привычки" Привычка залипать в мыслях, анализируя например конфликтную ситуацию из прошлого. Вести самой с собой внутренний диалог, анализируя эту ситуацию. Это съедает время и трата энергии на давно ушедшее. В таблицу " Новое действие " пришло только освоить техники остановки внутреннего диалога". Можете посоветовать техники, которые помогли вам и еще как можно заменить новыми действиями?

А вы не написали, для чего вам это залипание, что оно позволяет делать / не делать. Это самое главное, попробуйте докопаться до причины, до своего смысла. Тут может быть что угодно: и не принимать решение, и не делать, и думать, находить решение, если это действительно происходит. Тогда и новые действия станут очевидны.

Привычка: Лень.
Смысл: Защита организма от перегрузок. Какие новые действия могут заменить лень?

Лечь спать на час раньше, встать на час позже, принять ванну, поваляться в кровати днем, ничего не делая, каждый час дать себе 10 минут на отдых и наполнить его тем, что переключит в этот режим, музыка, прогулка в обед в парке, поиграть в котом или детьми,... Надеюсь, коллеги еще накидают, как они помогают себе снять напряжение.

[Бегущая по волнам]

Доброго времени, коллеги, Татьяна Александровна!
Подскажите, пожалуйста, если смысл нескольких соц привычек соответствует ценностям и убеждениям, которые для меня актуальны (например, честность перед собой и другими) с этим поступать так же, как и с другими смыслами т е придумать другие действия, которые подкрепляют это убеждение? И, какое можно придумать действие вместо привычки "не уделять внимание внешности человека" (смысл- убеждение, что важно то, что внутри)? Что то у меня ничего не придумывается....😒
Большое спасибо за помощь!

[Сидельникова]

Подскажите, пожалуйста, если смысл нескольких соц привычек соответствует ценностям и убеждениям, которые для меня актуальны (например, честность перед собой и другими) с этим поступать так же, как и с другими смыслами т е придумать другие действия, которые подкрепляют это убеждение? И, какое можно придумать действие вместо привычки "не уделять внимание внешности человека" (смысл- убеждение, что важно то, что внутри)? Что то у меня ничего не придумывается....😒

Да, нам важно докопаться до своего истинного убеждения, и придумать новые действия, которые будут направлены на этот смысл, тем самым расширяя спектр собственных действий. Как еще я могу быть честным с собой и по отношению к другим, в чем это можно проявить?
Привычка не обращать внимания на внешнее, не замечать деталей (я даю свое описание, чтобы вы задумались о смысле). Даже если вы нашли смысл "важно то, что внутри", вы абсолютно с ним согласны? Может быть, абсолютно все, что мы можем воспринять - важно? Найти что-то якобы главное и отбросить все остальное - не теряем ли мы таким образом большой объем информации, не стрижем ли всех под одну гребенку: быстрее дать каждому его определение и место и отбрасывая то, что делает его неповторимым и уникальным. Я бы придумывала действия со смыслом "видеть все детали, особенности, качества". Ну хотя бы в целях экспериментальных.

[Сидельникова]

Продолжаем ваши вопросы из чата на занятии.

Если привычка - эгрегориальная подключка, то поменять ее можно только через поиск смысла и проявление силы воли??? или сменой на другую привычку? То есть, мы подключаемся к эгрегору или эгрегору нас включает?

Практически каждая привычка - это эгрегориальная подключка. И вся наша схема на то и работает. Да, понять смысл, осознать мое - не мое и найти свои другие действия.

Скажите, если после напряженного трудового дня должна пройти по своему участку и полюбоваться коллекцией цветов, это творческая или витальная привычка?

Войдите в саму привычку или в медитации, как мы делаем, или проверьте живьем, наверное такая возможность есть. Отследите, как меняется ваше состояние и что вы начинаете делать в итоге, после нее. Тогда смысл станет очевидным, и вы точно определите, куда ее лучше отнести.

Создание бизнеса и его развитие может считаться творчеством и привычкой?

Привычкой является то, что вы делаете одинаково и плюс-минус постоянно, чтобы создать что-то новое, включить творчество, может и в свой бизнес.

А фантазировать глубоко и долго это творческая привычка?))

Очень может быть

Развить в себе работу с рунами, шаманизм, астральные выходы, осознанные сны. Являются ли творческими привычками? Я все время это откладываю, хотя очень хочу развить

Вот похоже пришло время взять и попробовать!

Я придумываю хореографию, но это моя работа. Можно ли это считать привычкой?

Ваша работа состоит из огромного количества маленьких действий. Поищите такие, которые вы делаете для того, чтобы вот сесть на работе и придумать совершенно новый элемент танца, что вас способно так настроить - это будет творческая привычка.

Что делать, если понимаешь и знаешь тех людей, от которых перешла к тебе эта привычка и установка. Но засела глубоко)

Выводы . С самими людьми - ничего. Но присмотреться к ним можно повнимательнее: а что я еще делаю также, как они?

Меня раздражают люди, которые ведут себя по хамски по отношению к более слабым, которые не дадут отпор. Смысл для них — видимо самоутверждение, бесит, что за счёт слабых. Соответственно, мне не хватает элементарной уверенности в себе? Чтобы ее проявить мне необходимы такие действия, например как одеться из серо-чёрного в яркое, спеть на людях в караоке, толкнуть тост на празднике?)))

Да, в том числе и такие действия. Вообще любые, которые помогут вам утвердить себя, свой выбор, свое решение. Что можно сделать такого, после чего вы сами себе скажете "я смогла, сделала это"

Ещё одна привычка социальная: не могу делегировать или распределить работу среди подчиненных. Смысл — сама сделаю лучше, работа на результат. Но при этом могу многого не успевать, нервничать. Истинный смысл — удивил. Мне надо чтоб меня похвалили ))). Заменила на домашние штучки для близких — печенье пеку, вкусняшки готовлю. Хвалят )) довольные

Супер! И вам попроще стало, можно начинать делегировать

3 человека, которые раздражают: детское поведение, отсутствие контроля над эмоциями, двуличность, безответственность, невнимательность, ограниченность, подозрительность, негативное отношение ко всему новому. Думаю, эти качества закрывают потребность не брать ответственность. Что я могла бы сделать по данному смыслу - не знаю

Вы так много всего перечислили. Ну если все же предположить, что таким образом эти люди удачно избегают ответственности, то сделать нужно: снять с  себя лишнюю ответственность. Проведите аудит, что вы взвалили на себя такого, с чем запросто справятся окружающие, что вы делаете без необходимости и без желания, с этим тоже можно что-то предпринять.

Отказ от получения удовольствия. Смысл: Блок/запрет и больше ничего не идет из смысла

Ну так это само по себе очень похоже на смысл - отказывать себе в удовольствии. Если так и есть, берем смысл "получать удовольствие" и по нему придумываем, как это организовать, что можно сделать и делаем!